na siłe strzału składa sie duzo składników :ułożenie ciała itd...miesnie brzucha odgrywaja dużą role a nawzmocnienie nóg polecam ci stanowczo rower zamiast przysiadów ze sztangą i wogole siłki ,,,mówie ci to z doświadczenia jezdzij na wiekszych przezutkach np:9,10,12 a bedziesz miał git mocne misnie
zajżyj do działu odchudzanie lub odżywianie, trzeba zmienić nawyki żywieniowe - odpowiednia dieta Może trening typu HIIT Miesnie brzucha jak najbardziej można ćwiczyć Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:30:13
wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch:-) 1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat 2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do [...]
a6w ok ale jezeli bedziesz robil tylko ten trening to raczej nie uzyskasz takich efektow jakie bys chcial. Na pewno bedziesz czul ze twoj brzuch pracuje ale to nie znaczy ze bedzie lepiej wygladal. Mozesz dorzucic do tego jakies areoby (bieganie, rower, basen itp.) i leciec tym treningiem. Mi osobiscie bardziej podoba sie ABS II bo ladnie buduje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki. Chcę po prostu wzmocnić mięśnie brzucha. Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2014-01-08 16:33:23 Jeśli wzmocnić, to jak najbardziej. Lepsze to, niż nic. ;-)
specyficznie jestem nastawiony do niej gdyż uważam, że jest ujowa regeneracja miesni aczkolwiek lubie miewaja po niej dobre rezultaty, probowalem raz i wole zwykly prosty typowy siłowy trening na miesnie brzucha
Zostały ci pompki z różnym rozstawem dłoni możesz robić pompki na podwyższeniu wtedy będziesz mógł się niżej opuścić co zwiększy zakres ruchu , spięcia na brzuch spięcia na skośne mięśnie brzucha , podciąganie nóg w zwisie o ile masz na czym się uwiesić , nic innego chyba nie wymyślisz .
Każdy ma mięśnie brzucha . Skup się na zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie aby organizm miał składniki do budowy mięśni. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
: Znajoma poprosiła mnie o polecenie dobrego systemu na brzuszek," czyli? uwidocznienie misni? spalenie fatu? jesli o utracie tluszczu, to abs czy 6 raczej nie pomoga, areoby, pozniej interwaly zreszta to chyba logicznie, nawet jesli mialaby super miesnie brzucha to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu ;], najprosciej
Mam jeszcze jedna sprawę chodzi o mięśnie brzucha jeśli je napne to mam wyraziste i twarde a jeśli stoję rozluźniony to są one miekie i słabo widoczne czy chodzi o poziom BF czy o coś innego?
To dość oczywiste, że napinając mięśnie brzucha (przy wystarczająco niskim poziomie tkanki tłuszczowej) będzie je widać, a stojąc, a tym bardziej siedząc nie będzie ich widać. Niestety będzie tak u każdego. Nawet w przypadku bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Przy luźnym brzuchu nawet u kulturysty nie będzie ich widać. Co najwyżej jakiś [...]